蔬菜窝头家常做法,蔬菜窝头怎么做好吃）

目录：

• 1、减脂期也可以的窝窝头的做法
• 2、莴苣窝窝头怎么做好吃

减脂期也可以的窝窝头的做法

青萝卜玉米面窝窝头健康优势：无糖无油，粗粮与萝卜的天然甜味结合。配方：青萝卜擦丝焯软，拌入玉米面、五香粉揉团，捏成窝头蒸15分钟。口感软糯带微甜，尤其适合减脂人群。酸辣腌萝卜卷开胃秘诀：脆爽解腻，冷藏可保存一周。做法：白萝卜刨薄片，卷入胡萝卜丝、小米辣，用白醋、糖、盐调汁浸泡2小时，冷藏后更入味。

流行地区：在河北深州、武强、饶阳、安平一带非常流行，并且有多种做法。图片：玉米面铁锅饼 介绍：满口都是玉米清香，越嚼越香，口感扎实，让你不得不放慢吃饭速度。营养价值：玉米面本身具有丰富的营养价值，如膳食纤维、维生素和矿物质等。

玉米 玉米价格便宜且营养丰富，香甜的玉米不仅可以作为零食，也可以用来入菜、煲汤，偶尔用来替代主食都是很好的选择（但不能长期、单一地食用）。我们也可以用玉米面做窝窝头，或者用玉米渣熬粥吃。玉米含有丰富的膳食纤维，经常食用对人体有不少好处。

题主这个是不会长胖的哦，所以题主你是可以安心的每天吃一两个的啦！还有就是题主要是觉得自己胖的话，我认为你是可以坚持饭后站立，这个 *** 很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着（细体茶来一杯，帮你甩肉肉）或者直接就去睡觉休息了。

蒸菜或窝窝头 蒸制可更大限度保留营养。芹菜叶切碎后与玉米面、黄豆面混合（比例2：1：1），加少量水揉成团，捏成窝窝头蒸15分钟。粗粮与绿叶结合，低脂高纤，适合控糖减脂人群。 芹菜叶蛋花汤 将叶切碎，水烧开后倒入打散的蛋液，最后撒入芹菜叶，加盐、白胡椒调味。

早餐减肥食谱有哪些？减肥早餐怎么吃一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。更好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

莴苣窝窝头怎么做好吃

1、选取嫩叶洗净，焯水30秒后过凉水，挤干水分切碎。（若用莴笋茎：去皮切丝，加盐腌10分钟挤干水分，再切碎。）和面：混合玉米面、白面、盐和小苏打，加入莴笋碎拌匀。分次加温水搅拌至能捏成团（干湿度以不粘手为准）。塑形与蒸制：取面团搓圆，用拇指压出窝窝状。水开后上锅，中火蒸15-20分钟，关火焖3分钟即可。

2、莴苣叶切碎，鸡蛋炒散备用。 热油炒香火腿丁，加入米饭炒散。 放入莴苣叶和鸡蛋翻炒，加盐调味，清新解腻。 莴苣叶窝窝头（粗粮版）材料：玉米面、莴苣叶碎、盐、小苏打 做法： 莴苣叶焯水挤干切碎，与玉米面、少许盐和小苏打混合。 加温水揉成团，捏成窝头状，蒸15分钟即可。

3、莴笋叶洗净晾干，切段后用盐腌10分钟挤掉水分。加小米辣、蒜片、白醋2勺、糖1勺、生抽1勺拌匀，冷藏腌制1小时更入味。 蒸莴笋叶（类似蒸野菜）特点：健康低脂 做法：莴笋叶洗净沥干，切段后拌少许食用油（防粘）。撒玉米面或面粉（薄薄一层），蒸锅上汽后蒸3-5分钟。蘸料：蒜泥+生抽+辣椒油。

4、经特殊工艺用特质面做成圆面条，蒸熟后冷却，做窝子面的时候，取一碗面的量和少许豆芽或者生菜放入一个漏斗状的竹斗内，放入提前烧开的沸水内加热一分钟左右后，捞出来把水虑净。然后放入碗内，加入芝麻酱，各种特制的调味料，用筷子均匀搅拌后，皆可食用。